Eccoci arrivati al 2014, per tutti un anno di speranza e fiducia.

Per partire al meglio ecco qualche piccola indicazione da cominciare a seguire subito. L’obiettivo è “prendiamoci cura di noi stessi”; di seguito vi sottopongo otto consigli che vanno proprio in questa direzione:

L’alimentazione è fondamentale per stare bene. Non sto parlando di fare una dieta o perdere peso, ma piuttosto del fatto che per essere in forma, da tutti i punti di vista, l’alimentazione deve essere sana. Questo non vuol dire non concedersi mai degli extra, limitare le uscite con gli amici eccetera, ma piuttosto rispettare il nostro corpo in tutto e per tutto. Vi è mai successo di fare benzina o gasolio “low cost” e percepire che la macchina non era brillante come al solito? Vi è invece capitato (non spesso visti i costi) di fare rifornimento con quelle miscele progettate per dare prestazioni migliori? Beh, la differenza si sente! Il nostro corpo funziona allo stesso modo, solo se gli diamo alimenti sani e di qualità potrà essere prestante.

La vita frenetica ci porta ad avere sempre meno tempo per noi stessi, per la nostra famiglia… e per dormire! Le ultime ricerche dicono che chi dorme meno di sei ore a notte può giungere a diverse problematiche; la quota giusta sarebbe tra sei e le otto ore. Proviamo a organizzare la giornata per rispettare questi tempi, il vostro corpo ne sarà grato.

Sappiamo che il movimento è fondamentale per far stare bene il nostro corpo, ma molti di noi per pigrizia tendono a non farlo. Organizzatevi con amici e amiche e create un gruppo con questo obiettivo, farete movimento in modo molto più piacevole e anche la fatica peserà meno.

Supermercati e bar sono pieni di bibite di ogni genere, rinvigorenti, eccitanti… Il nostro corpo necessita però di ACQUA, sana ed economica acqua. Eventualmente beviamo tisane e infusi che aiutano il nostro organismo, ma evitiamo tutte quelle bibite gasate molto zuccherine… un dato da sapere è che una recente ricerca ha evidenziato come i dolcificanti artificiali attivino una reazione automatica del nostro corpo che associa il dolce all’assunzione di calorie. Non trovando le calorie attese, il corpo rimane in uno stato di richiesta e alla fine quelle calorie vengono assunte, anche in quantità maggiore, attraverso l’assunzione di altri cibi dolci. Evitare questo circolo vizioso dettato dalle bibite light è sicuramente benefico e vantaggioso.

Ognuno di noi ha dei tempi interni, completamente personali e soggettivi. Rispettarli ci fa stare bene, ci permette di sentirci in linea con noi stessi. Impegniamoci per rispettarli senza lasciar pilotare dagli altri le nostre giornate e soprattutto i nostri momenti liberi.

“Un NO detto agli altri è un SÌ a noi stessi”.

Se facciamo nostra questa frase vivremo un anno molto più sereno e gioioso. Il Dalai Lama ci ricorda l’importanza di dire qualche NO:

“Mantieni le tue promesse. Se non l’hai fatto, domandati perché fai fatica. Hai sempre il diritto di cambiare opinione, scusarti, compensare, rinegoziare e offrire un’alternativa ad una promessa non mantenuta; ma non farlo diventare un’abitudine. Il modo più semplice di evitare di non fare una cosa che prometti di fare e dire NO subito”.

Ognuno di noi ha dei difetti, ma anche dei pregi. Valorizziamoli! Solo convincendoci che anche noi abbiamo dei lati positivi, che valiamo, che siamo degni dell’amore e del rispetto degli altri potremo giungere ad una soddisfazione interna tale da farci sentire bene.

Lavoro, figli, doveri e impegni… la nostra vita è ricca di cose da fare, per lo più indirizzate verso “gli altri”. Cercare di ritagliarsi del tempo per se stessi, personale, di rigenerazione è sicuramente un proposito molto importante e molto SANO per il benessere di ognuno di noi.

Ecco otto semplici ma efficaci consigli per far partire al meglio il 2014. E voi? Che propositi vi siete dati per quest’anno? Scrivetemi qui o se preferite direttamente alla mia mail [email protected] e…..

Dott.ssa Monica Pirola