L’autostima e il circolo virtuoso
Cos’è l’autostima? Come faccio ad aumentare la mia autostima?
Sono spesso queste alcune delle domande che mi rivolgono le mie clienti.
L’autostima è un giudizio di stima di sé, ovvero il fatto di apprezzarsi, piacersi, pensare di valere.
E’ fondamentale per ognuno di noi in quanto è spesso l’autostima a determinare conseguenze sull’umore: giudizi negativi porteranno a sentimenti di sconforto, vergogna, colpa, ansia; giudizi positivi porteranno a euforia, vitalità e serenità. Vi sembra poco?
Gli individui hanno bisogno di vedere il proprio sé sotto una luce positiva; ciò permette loro di gestire al meglio le situazioni faticose e stressanti e di affrontare la vita con un atteggiamento positivo. Possedere un’alta autostima permette alle persone di entrare in un circolo virtuoso, di cosa si tratta? Tutti noi abbiamo provato l’esperienza di una serie di eventi negativi che ha portato ad altri eventi negativi; be’ il circolo virtuoso innesca esattamente l’opposto, positività. Una buona autostima permette di proteggersi dalle minacce che ogni giorni si ricevono, sostenendo l’individuo nel reagire in modo funzionale e ripartendo a testa alta.
Voi direte: sì, belle teorie, ma come faccio ad innescare questo circolo virtuoso e quindi innalzare la mia autostima?
Una delle prime tecniche è imparare a definire i propri obiettivi.
Se puntiamo ad un determinato obiettivo e tentiamo di raggiungere immediatamente la “vetta”, difficilmente ci riusciremo, anzi, sarà molto facile fallire e perdere da subito la motivazione. Se invece definiamo il nostro obiettivo a piccoli passi, gradino per gradino, analizzando la situazione e chiedendoci di cosa necessitiamo per arrivare al gradino successivo, scaleremo molto più facilmente la montagna arrivando con sicurezza in vetta. Tutto ciò NON sarà facile, questo deve essere chiaro, ogni gradino avrà delle difficoltà e richiederà il nostro impegno, ma la soddisfazione nel raggiungerlo sarà immane.
Una seconda tecnica è imparare a cambiare il modo in cui si pensa a se stessi.
Se ci vediamo come dei perdenti ci comporteremo da perdenti. Un’immagine positiva di sé è fondamentale per sostenere l’autostima. Ognuno di noi ha dei pregi, delle capacità, degli elementi positivi. Valorizziamoli! Anche questo aiuterà l’innescarsi del circolo virtuoso di cui vi parlavo prima.
Una terza tecnica è curare se stessi dentro e fuori.
Per sentirci bene dobbiamo stare bene. Dobbiamo essere in salute, curarci di noi stessi anche come aspetto fisico, valorizzare i nostri punti forti e minimizzare quelli deboli; prenderci cura della nostra interiorità coltivando passioni e hobby che ci fanno stare bene. Solo prendendoci cura di noi stessi potremo sentirci bene con gli altri e statene certi, si vede!
Spero con questi semplici consigli di stimolare la vostra riflessione, fatemi sapere e SU CON L’AUTOSTIMA!
Un saluto
Doc Monica
Doc Monica
